40 лучших продуктов для правильного питания

Лучшие белковые продукты
Мясо — любое нежирное

Показать полностью…
Птица — нежирное мясо
Рыба — в том числе жирная
Морепродукты — кальмар, креветки…
Яйца
Творог — маложирный
Сыр — маложирный
Бобовые — фасоль, бобы, горох и др.

Лучшие углеводные продукты — каши из цельных зерновых культур:
Гречневая
Овсяная
Ячменная (перловка)
Киноа
Пшеничная
Пшенная
Рисовая (бурый, дикий)
Кукурузная
Макароны из твердых сортов пшеницы
Лапша
Овощи — с небольшим содержанием клетчатки

Лучшие продукты — источники жиров:
Рыба
Рыбий жир
Орехи, семена и косточки
Авокадо

Лучшие продукты — источники витаминов:
Киви
Яблоки
Абрикосы
Груши
Финики (но помните, что они также содержат много простых углеводов)
Гранаты
Авокадо
Цитрусовые
Лук
Чеснок
Зелень

 40 лучших продуктов для правильного питания



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *