40 лучших продуктов для правильного питания

Лучшие белковые продукты
Мясо — любое нежирное

Показать полностью…
Птица — нежирное мясо
Рыба — в том числе жирная
Морепродукты — кальмар, креветки…
Яйца
Творог — маложирный
Сыр — маложирный
Бобовые — фасоль, бобы, горох и др.

Лучшие углеводные продукты — каши из цельных зерновых культур:
Гречневая
Овсяная
Ячменная (перловка)
Киноа
Пшеничная
Пшенная
Рисовая (бурый, дикий)
Кукурузная
Макароны из твердых сортов пшеницы
Лапша
Овощи — с небольшим содержанием клетчатки

Лучшие продукты — источники жиров:
Рыба
Рыбий жир
Орехи, семена и косточки
Авокадо

Лучшие продукты — источники витаминов:
Киви
Яблоки
Абрикосы
Груши
Финики (но помните, что они также содержат много простых углеводов)
Гранаты
Авокадо
Цитрусовые
Лук
Чеснок
Зелень

 40 лучших продуктов для правильного питания



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *