Диетический ужин: куриное филе с яблоками

На 100 грамм всего 71.79 ккал!

Б/Ж/У — 10.94/0.78/4.45

Ингредиенты:

Куриное филе — 300 г
Яблоко — 1 шт
Помидоры — 1 шт
Молоко 1% — 70 мл
Чеснок — 1 зубчик
Лук — ½ шт
Перец черный молотый — ½ ч. ложки
Соль, специи — по вкусу

Приготовление:

Куриное филе и яблоки нарезать на кусочки небольшого размера. Лук мелко нарезать.
Жарим лук и филе на среднем огне 5-7 минут до румяности мяса.
Добавить яблоки и жарить еще 3 минуты.
Натереть на крупной терке помидор, выдавить чеснок, добавить черный молотый перец, специи и соль. Добавить молоко и хорошо перемешать. Переложить курицу с яблоками в форму для запекания и залить смесью. Запекаем в разогретой до 200 градусов духовке 10 минут.

Приятного аппетита!

Диетический ужин: куриное филе с яблоками



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *