Круговая утренняя зарядка!

Круговая утренняя зарядка!

Приседания 20.
Планка 30-60 секунд.
Выпады 10-15 каждой ногой.

Подъёмы на стул 10-15 каждой ногой.
Подтягивания (если есть перекладина)/Отжимания 10-15

В этой круговой тренировке нужно сделать 4 круга (т.е. 4 раза повторить эту программу) с отдыхом 20-30 секунд между упражнениями и 1-2 минуты между кругами.
Для похудения и жиросжигания перерывы между упражнениями не должны быть дольше.
Упражнения №3 и №4 в разных кругах чередуются.

Круговая утренняя зарядка!



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *