Салат с курицей, яйцом и овощами

на 100 гр — 73.97 ккал
белки — 7.51
жиры — 4.17

углеводы — 1.58

Ингредиенты:
Куриная грудка — 200 г
Огурец — 1 шт
Помидор — 2 шт
Яйцо куриное — 2 шт
Листья салата — 10 шт
Сыр твердый (лучше Олтермани 17%, он менее калориен)
Оливковое масло или йогурт натуральный — по вкусу

Приготовление:
1) Куриную грудку приготовить на пару (так она будет сочнее) или отварить, порезать средними кусочками.
2) Огурец, листья салата и помидор помыть, обсушить.
3) Салат порвать или крупно порезать, положить к курице. Огурец разрезать вдоль и нарезать кусочками. Положить все это к куриной грудке и хорошо перемешать (лучше руками).
4) Помидор нарезать крупными кусочками и добавить к салату. Аккуратно перемешать, чтобы не повредить помидор.
5) Куриные яйца заранее отварить, очистить, и также крупно нарезать. Аккуратно добавить в салат.
6) Заправить оливковым маслом/йогуртом натуральный, сверху посыпать натертым на мелкой терке сыром — по вкусу.

Приятного аппетита!

Салат с курицей, яйцом и овощами



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *