Шикарная попа и стройные ноги за 15 минут в день

Шикарная попа и стройные ноги за 15 минут в день

Сохраняй и делай прямо сейчас

Бежим на месте — 1 мин (разминка).

Приседания (ноги на ширине плеч) — 50 раз.

Выпады (назад) — по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) — по 30 раз на каждую ногу.

Выпады (в сторону) — по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) — по 30 раз на каждую ногу.

Выпады (вперед) — по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) — по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) — 50 раз.

Шикарная попа и стройные ноги за 15 минут в день



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *