Упражнения на каждый для красивой попы

Упражнения на каждый для красивой попы

Регулярно выполняя простые упражнения, уже через неделю ты заметишь ошеломительный результат

1. Приседания — основное правило — держи спину ровно, не приседай ниже колен, присяды делай медленно. 3 подхода по 20 раз.

2. Махи ногами — опираясь на спинку стула делаем выпады ногами назад, при этом важно напрягать мышцы попы и ног, 2 подхода по 20 раз на каждую ногу.

3. Ложимся на спину, опираясь на пятки отрываем от пола таз, при этом сводим и разводим ноги.

3 подхода по 20 раз.

Упражнения на каждый для красивой попы



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *