Хочешь офигенную попу и стройные ноги?

Бежим на месте — 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) — 50 раз.

Выпады (назад) — по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) — по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) — по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) — по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) — по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) — по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) — 50 раз.

Забирай упражнения на стену и тренируйся по 15 мин в день.
Уже через 2 недели увидишь потрясающий результат!

 Хочешь офигенную попу и стройные ноги?



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *