Хочешь шикарную попу и стройные ноги?

15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат

Бежим на месте — 1 мин (разминка).

Показать полностью…
Приседания (ноги на ширине плеч) — 50 раз.

Выпады (назад) — по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) — по 30 раз на каждую ногу.

Выпады (в сторону) — по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) — по 30 раз на каждую ногу.

Выпады (вперед) — по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) — по 30 раз на каждую ногу.

Прыжки на месте (можно через скакалку) — 50 раз.

 Хочешь шикарную попу и стройные ноги?



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *